こんにちは～パパドラゴンです！
食後すぐに運動したりすると、脇腹がすごく痛くなったりしますよね。
ご飯を食べて、もういいかな～と思って、ジョギングに行ったりするとアタタ・・・となった経験ありませんか？
けっこうきつい痛みだったりする・・・^^;
そんな時に痛みを和らげる良い方法を聞いたので、ちょっとご紹介します。
なぜ痛くなる？
そもそも、食べてすぐ運動するとなぜ横腹がいたくなる？
それは胃や腸が『腹膜』とこすれるのが原因だそうです。
『腹膜』とはお腹の内蔵の表面を覆っている膜です。
食後には胃や腸が膨張するので、腹膜とこすれて激しい痛みになるそうなんです！
対処方法は？
一度痛くなったら、普通はしばらく動かずに痛みが収まるまで我慢するだけでしたね（笑）
実は簡単な動きで、かなり収まるそうです。
１．痛い方の手を上に挙げる
２．痛みがある側と反対側に上体を反らして、しばらく静止する。
イメージはこんな感じ＾＾
この簡単な動きで、こすれた腹膜が伸びるので、痛みが分散して和らぐそうですよ～
痛みの原因は諸説ある？
ちなみに、急に走りだした時に、横っ腹が痛くなる現象は、運動時側腹筋痛（サイドステッチ）というそうです。
この痛みについては諸説あって、原因ははっきりしていないみたいですね。
例えば、右わき腹の痛みは、肝臓などが揺れることで、横隔膜が引っ張られて痛むといわれています。
左わき腹が痛い場合は、「脾臓（ひぞう）」が関係してるとか・・・
激しい運動をすると、脾臓に負担がかかり、急激な収縮がおこるそうです。
それが痛みを伴うらしい？
ガス説というのもあります。
食後は消化活動によって、お腹の中にガスが発生します。
そのガスが内蔵を圧迫して痛みが起こるとのことですね。
”あ～横っ腹痛なってきたわ～”にも、色々あるんですね～（笑）
まとめ
予防としては、運動前の１～２時間前にたくさん食べたりするのはやめておく、食べるなら消化の良いものがいいらしい＾＾
当たり前といえば当たり前ですが・・・
食べ物を消化吸収するために、たくさんの血液が必要になります。
運動する筋肉にも多量の血液が必要になるので、血液が足りなくなります。
そのために、腸がけいれんを起こして痛むこともあるそうですからね。
とりあえず、痛くなったら対処方法のストレッチ運動を試してみてください～＾＾
